相信許多人都會疑惑，究竟哪些活動最能夠增加我們的幸福指數呢？這個問題的答案相當複雜，就有如花錢卻可能帶來不同的結果一樣，要依消費的動機跟類型而定。如果是炫耀式消費，純粹為了讓別人看得到，並作為自己身份地位的象徵，提升快樂的效果往往是短暫而不穩定的。

能夠帶來感官或肉體享受的活動，例如美食與性愛，當下帶來的感覺很強烈，也很容易讓人沉溺。然而，這種感官的愉悅通常消逝得很快。心理學稱之為「習慣化」效果，我們對於重複表現的刺激在經過學習和適應後，反應會逐漸減弱甚至停止，就正如第二口巧克力帶來的快樂永遠不及初嚐的一半。所以，物質的享受固然能提升愉悅感，但十分短暫，並且會隨著次數慢慢消耗，未能真正達致深層次的快樂。

被稱為「現代正向心理學運動之父」的塞利格曼，認為愉悅（Pleasure）與滿足感（Gratification）是兩種不同的快樂，愉悅有比較多的感官及情緒成份，滿足感則是一種較為持久而穩定的，可說是一種高層次的快樂。心理學家發現有一種名為「心流（Flow）」的高峰體驗，能夠為人類帶來最深層的滿足感。心流經驗可以出現在各種活動，球賽、下棋、舞蹈、攀岩、遊戲、做手工皂等等，但這些活動必需具備某些特質。第一，活動具有的挑戰性和我們自身擁有的技術旗鼓相當；第二，我們在過程中專心於活動而忘卻其他事物，甚至進入忘我狀態，失去自我意識和時間感；第三，我們可以感受到來自活動的回饋，並了解自己表現得好壞與否；第四，從中我們獲得一種全然自我控制的感覺；第五，為活動訂立清晰的目標，並清楚明白下一個步驟該如何進行；第六，活動結束後，內心的滿足感和成就感讓我們想再次投入。

這種因極度專注而深度投入活動的狀態，彷彿自我跟時間都不存在，只有當下純粹的經驗在流動的感受，可以「物我兩忘」來形容。確實，為了要追求滿足感，減少隨手可得的娛樂是必需的。因為充實的人生必需投入時間與精力在略高於你現有能力的事物上，雖然剛開始很困難，挫折也是不可避免的，但接著成就感會來，滿足感也隨之會來。