回想第一次揚帆出海是十多歲時參與外展訓練的時候。十多位男女學員吃喝玩樂睡和拉的旅程皆在一艘三十公尺長的帆船上。仍記得當日的目標是駕駛帆船是到達彼岸，但風向總有它的主意而不會按舵手目標位置而轉移，於是航行者便要設法配合，那時心情既緊張且興奮莫過於搶風行駛(即Tacking，作Z字型航行)。仍記得每次風向不定，吹得亂轉時，每一次的搶風行駛總是把當天的早點和午餐一吐而盡。外展訓練給予的成長經驗是獨特的：攀三米高牆、MorningDip、睡船倉、Giant Ladder、紥木筏等這些不用記憶也不會忘却的考驗和成長經驗。

外展訓練預告旅程不免會遇見大小風浪，密密麻麻的挑戰會暗暗叫人心裡害怕，學習面對恐懼，正面面對每個逆境和挑戰。原來經驗可以被提取，每個考驗背後皆可以是一份祝福，上天給我們的智慧和內在資源足夠克服每個逆境和挑戰。外展旅程不豪華，却記印著不能磨滅美好和獨特的豐盛。

生活需要熱度和採取主動，改變我們對事看法的態度，事實上沒有人可以比自己更有條件對去控制自己的想法。改變需要勇氣，到底什麼是勇敢？怎麼樣可以勇敢一點？拿勇敢來做什麼？看了布芮尼布朗的《召喚勇氣》才了解，勇敢，是我們不夠理解、被低估的稀缺力量。「勇敢，對應的不是強勢、無敵，無關勝負，而是指我們在無法控制結果、無法預測成敗的時候，還是能夠鼓足了力量站出來、走上場、向前進。勇敢不能夠保證成功，甚至會帶來挫敗、批評、攻擊、心碎。勇敢的人，不會毫髮無傷，換句話說，勇敢的人不會完美。」布芮尼布朗用了二十年的時間研究脆弱與勇敢，不但發現勇敢是可以訓練養成的能力，而且找出了練習的方法，是我們每個人都應該補修的自我鍛鍊。面對自己的不足，活出自己想要的樣子。